La filosofía japonesa que nos da 6 pautas para cultivar nuestra armonía y equilibrio
La coach ontológica y terapeuta emocional Celina Cocimano describe el concepto de filosofía chōwa: qué significa y cómo puede ayudarnos a vivir mejor. 6 pautas para alcanzar la armonía.
12 de diciembre de 2023
Una filosofía que nos ayuda a vivir con más armonia. - Créditos: Getty
La filosofía chōwa, originaria de Japón, se basa en el concepto de armonía y equilibrio en todas las áreas de la vida. Chōwa es una palabra japonesa que significa "armonía" o "equilibrio", y se refiere a la búsqueda de un estado de bienestar y plenitud en todos los aspectos de nuestra existencia.
En la filosofía chōwa se reconoce que la armonía es un estado dinámico que requiere atención y cuidado constantes. Se busca encontrar un equilibrio entre diferentes elementos, como el trabajo y el descanso, la mente y el cuerpo, lo individual y lo colectivo. Se considera que, cuando estos elementos están en equilibrio, se crea un estado de armonía que promueve la salud, la felicidad y el bienestar general.
Una de las bases fundamentales de la filosofía chōwa es el concepto de "Wa", que significa paz y armonía. Wa se refiere a la idea de vivir en armonía con uno mismo, con los demás y con el entorno. Se busca cultivar relaciones saludables y respetuosas con los demás, así como promover un equilibrio entre la vida personal, laboral y social.
La filosofía chōwa también enfatiza en la importancia de vivir en armonía con la naturaleza. Se reconoce que somos parte de un todo interconectado y que nuestras acciones tienen un impacto en el mundo que nos rodea. Se fomenta el respeto por la naturaleza y se busca vivir en equilibrio con ella, adoptando prácticas sostenibles y conscientes.
Filosofía chōwa: pautas para cultivar la armonía y el equilibrio
1
Escucha activa: presta atención a lo que sucede a tu alrededor y a las necesidades de los demás. Practica una escucha atenta y comprensiva.
2
Equilibrio entre el trabajo y el descanso: dedica tiempo tanto al trabajo como al descanso. Prioriza tu bienestar y evita el agotamiento.
3
Alimentación consciente: elige alimentos saludables y equilibrados que nutran tu cuerpo y mente. Presta atención a tus necesidades alimenticias y busca un equilibrio en tus elecciones.
4
Cultiva relaciones saludables: fomenta relaciones basadas en la confianza, el respeto mutuo y la comunicación abierta. Busca soluciones pacíficas en los conflictos.
5
Vive en armonía con la naturaleza: respeta y cuida el medio ambiente. Adopta prácticas sostenibles en tu vida diaria, como reciclar, ahorrar energía y reducir tu huella ecológica.
6
Autocuidado: prioriza tu bienestar físico, emocional y mental. Dedica tiempo para cuidarte a ti mismo/a y hacer actividades que te brinden alegría y paz.
La filosofía Chōwa nos invita a buscar un estado de armonía y equilibrio en todas las áreas de nuestra vida. Para vivir en armonía con uno mismo necesitamos aprenderlo. Es un proceso personal y único para cada individuo.
Algunos pasos para poder alcanzar la armonía:
1. Autoconocimiento: tomate el tiempo para explorar quién sos realmente. Reflexiona sobre tus valores, tus fortalezas y debilidades, tus gustos y disgustos. Conócete a vos mismo en profundidad para entender tus necesidades y deseos.
2. Aceptación: acepta y abraza todas las partes de vos mismo, incluso aquellas que consideras "imperfectas". Reconoce que todos tenemos fortalezas y debilidades, y que forman parte de nuestra humanidad. Aprende a amarte y valorarte tal como eres.
3. Escucha interna: presta atención a tu voz interior. Escucha tus pensamientos, emociones y necesidades. Haz espacio para la intuición y la sabiduría interna. Permítete conectar con tu verdadero ser y confiar en tu propia guía.
4. Cuidado personal: prioriza tu bienestar físico, emocional y mental. Dedica tiempo para cuidarte a vos mismo de manera integral. Esto incluye alimentarte adecuadamente, descansar lo suficiente, hacer ejercicio, practicar actividades que te gusten, establecer límites saludables y buscar apoyo cuando lo necesites.
5. Autocompasión: sé amable con vos mismo en momentos de dificultad o error. Tratate con compasión y comprensión en lugar de juzgarte o criticarte. Reconoce que sos humano y mereces amor y cuidado, incluso cuando te equivocas.
6. Establece límites saludables: aprende a decir "no" cuando sea necesario y establece límites claros en tus relaciones y compromisos. Respetar tus propias necesidades y limitaciones es esencial para mantener la armonía interna.
7. Practica la gratitud: cultiva una actitud de gratitud hacia vos mismo y hacia las cosas positivas de tu vida. Aprecia tus logros, tus cualidades y las bendiciones que te rodean. La gratitud te ayuda a mantener una perspectiva positiva y a vivir en armonía con lo que tienes.
8. Busca apoyo: no tengas miedo de pedir ayuda o buscar apoyo cuando lo necesites. Puede ser útil trabajar con un terapeuta, coach o mentor que te ayude en tu proceso de autodescubrimiento y crecimiento personal.
Recordá que vivir en armonía con uno mismo es un viaje continuo, no un destino final. Permitite crecer, aprender y adaptarte a medida que avanzas en este camino. Sé amable con vos mismo y celebra cada paso que das hacia una vida más equilibrada y armoniosa.
Por Celina Cocimano, coach ontológica y terapeuta emocional. Gentileza para OHLALÁ! Ig: @celinacocimano
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