El método de 3 pasos que te va a ayudar a enfocarte y alcanzar tus objetivos

La pregunta que propone Belén es sobre todos esos hábitos que ya no son funcionales con tu presente y seguís sosteniendo, ¿para qué? En este grupo entran los pensamientos de situaciones pasadas que aún no logras gestionar y ubicar en algún sitio de tu mente (y corazón) sostenés en espiral; las personas que seguís viendo y ya no aportan, incluso restan en tu vida, y los hábitos que te debilitan pero que seguís reproduciendo en automático (por ejemplo, una mala alimentación o un mal descanso por exceso de tecnología). “Identificar todo aquello que te carga, que te pesa y que no tiene la funcionalidad deseada para tu presente, es tan importante como aprender a soltarlo”, dice, y propone como técnica para aprender a soltar el arte de la meditación.

“Cada objetivo que nos marcamos requiere de un tiempo para contemplarlo, definirlo, ponerle un plazo y trabajarlo”, expone en distintas entrevistas la experta mencionada. Claramente, definir en el presente las próximas metas a cumplir nos activa el motor de búsqueda sobre todas aquellas manos extra, tiempo, aprendizajes y capacidades que deberíamos desarrollar para lograrlo. No siempre resulta sencillo descubrir qué es lo más importante que queremos lograr o desarrollar en nuestra vida en el mediano o largo plazo, porque el apuro en el que vivimos inmersas nos anestesia, haciéndonos correr sin recordar a dónde realmente queríamos llegar. Para empezar, darnos unos minutos a diario para meditar, o estar en silencio y en una libreta permitirnos detallar qué queremos y qué nos resulta importante, puede ser un primer gran paso. Parece simple, y lo es, lo difícil es sostenerlo y darle un lugar de importancia en nuestra vida. Hay que probar.

Si algo te sale mal y lo primero que se activa es la autocrítica, hay que aprender a limitarla. A observarla desde otro costado, con una visión más amplia para encontrar otras formas nuevas de tratarte.  Al mismo tiempo, cuando no podés parar de exigirte, muchas veces lo que sucede es que afuera, en tus vínculos, también exigies y descargas la frustración y el espiral del malestar se vuelve cada vez más denso.

El punto está en aquietar esa mente crítica y destructiva que está rumiando. ¿Cómo? En principio, se puede probar saliendo a caminar, meditando, cortando con lo que estás haciendo y probar por alguna actividad que te haga sentir bien (que te guste mucho) aunque solo dure 15 minutos. Todas estas son herramientas que pude ayudarte a salir de ese automático que te daña y quita energía: el objetivo es aprender a relativizar el error y a tomarlo como parte del camino para aliviar sufrimiento innecesario.