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Esta es la planta que te ayuda a regular el estrés y a conciliar el sueño

La melisa es la hierba perene de aroma cítrico que desde la antiguedad se utiliza para bajar los niveles de estrés, conciliar el sueño más rápido y mejorar el sistema digestivo. Te contamos cómo preparar la infusión.

por

Laura Gambale

27 de octubre de 2024

La melisa se usa en la medicina tradicional por sus propiedades digestivas, analgésicas, sedantes, en tratamiento de insomnio leve, fiebre y catarros, hipertiroidismo, entre otros. - Créditos: Getty Images

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La melisa, conocida por su nombre científico como Melissa officinalis y popularmente también llamada “toronjil”, es una hierba perene que desde la antigüedad está muy bien valorada por sus propiedades relajantes: pueden ayudarnos a regular el estrés y conciliar mejor el sueño.

Originaria de la región mediterránea oriental y el oeste asiático, esta planta herbácea se encuentra distribuida por casi toda la península Ibérica; en la actualidad se extiende y se cultiva en todo el mundo. Pertenece a la familia de las mentas y se caracteriza por sus hojas verdes y ovaladas con un suave aroma cítrico.

De acuerdo a la investigadora española María Emilia Carretero Accame, las hojas de melisa contienen aceite esencial constituido por sesquiterpenos (betacariofileno, germacreno) y, en mayor medida, por monoterpenos (aldehídos: citral A y B conocidos como geranial y neral respectivamente), entre otros componentes fundamantales que hacen de esta planta una gran aliada para regular el estrés.

Según la Agencia Europea del Medicamento (EMA), entre sus efectos calma de manera natural para el sistema nervioso, brinda apoyo al sistema digestivo y alivia molestias como la hinchazón y los gases.

El hielo y el agua helada pueden reducir el estrés, según la psicología.

El hielo y el agua helada pueden reducir la ansiedad y el estrés, según la psicología

Uso de melisa en la historia

La melisa era usada por los griegos para aliviar picaduras venenosas.

La melisa era usada por los griegos contra las picaduras venenosas. - Créditos: Getty Images

Según cuenta la investigadora española, fueron los griegos y los romanos quienes emplearon la melisa por primera vez tanto por vía oral como tópica en heridas y en picaduras venenosas.

Asimismo, la medicina tradicional de la India también utiliza la melisa para el tratamiento de dispepsias asociadas a depresión o ansiedad. Se ha comprobado en ensayos experimentales farmacológicos y clínicos su actividad antioxidante, sedante moderada, ansiolítica, facilitadora del sueño, digestiva, espasmolítica, hipoglucemiante, antiinflatoria, protectora hepática, antibacteriana, antifúngica y antiviral.

Propiedades relajantes de la melisa

Tiene gran capacidad para promover el sueño y mejorar la calidad del descanso, además de mejorar los trastornos gastrointestinales.
Distintos estudios científicos demuestran que el consumo de esta planta puede ayudar a reducir el insomnio y la ansiedad, gracias a sus efectos calmantes sobre el sistema nervioso.
La melisa contiene compuestos naturales como el ácido rosmarínico y los flavonoides, que actúan como sedantes suaves, ayudando a conciliar el sueño de forma natural y sin los efectos secundarios de los somníferos sintéticos.
La melisa también tiene efectos positivos sobre el estado de ánimo, ayudando a reducir el estrés y la tensión acumulada durante el día: El aroma cítrico de sus hojas tiene un efecto refrescante y relajante, que ayuda a calmar la mente y a inducir una sensación de tranquilidad.
Resultó ser eficicente en pacientes con demencia, habiéndose comprobado en 71 pacientes con demencia severa una mejoría en su estado de agitación y en su calidad de vida. Del mismo modo, diversos ensayos clínicos han demostrado una reducción en la agitación y mejora cognitiva en pacientes con enfermedad de Alzheimer.