5 claves para entender qué es la fobia social y cómo hacer para que no afecte tu vida diaria

El licenciado en Psicología Alexis Alderete precisa: “La fobia social es un miedo persistente e intenso a situaciones sociales o de evaluación, en las que la persona teme ser juzgada o evaluada negativamente por los demás”.

¿Qué la puede desencadenar? Las situaciones que pueden desencadenar la fobia social incluyen hablar en público, conocer gente nueva, comer o beber en público. “Las personas con fobia social pueden evitar activamente estas situaciones o soportarlas con una gran ansiedad y malestar emocional", comenta.

Durante la infancia, el trastorno de ansiedad social suele estar asociado a fobia escolar, ansiedad de separación, inhibición comportamental y timidez. “Los individuos socialmente ansiosos presentan un riesgo mayor para experimentar posteriormente miedos sociales, pero además la ansiedad social está relacionada también con un mayor riesgo de sufrir otras dificultades emocionales”, explica el experto.

Sostener estados de ansiedad y no resolver ese tema hará que la persona evite a toda costa las situaciones sociales donde tenga que exponerse y se sienta evaluada, como exámenes, citas o reuniones de trabajo. Alderete precisa que aparecen pensamientos negativos sobre su desempeño, que no está a la altura de la situación o que fracasará en el mismo. Además, una vez en la situación sus recursos cognitivos estarán dispersos, lo que generará distracciones que lo llevarán a reconfirmar que no sirve para estar en situaciones sociales. Se genera un círculo vicioso.

Los signos de que estamos teniendo ansiedad social pueden ser: palpitaciones, temblores o sudoración, rubor, tener dudas acerca de nuestra actuación o de cómo nos verán los demás e incluso puede que experimentemos enormes deseos de irnos o de evitarlas.

Según detalla el psicólogo, los factores que contribuyen a la ansiedad social incluyen la genética, el ambiente familiar, la personalidad y la experiencia de vida. Además, las redes sociales y la presión por estar siempre conectado pueden intensificar los síntomas de ansiedad social.

Experto consultado: Alexis Alderete es licenciado en Psicología, egresado de la Universidad del Salvador, especialista en Trastornos de Ansiedad y Entrenamiento en Habilidades (Fundación Foro), posgrado en Sexología Clínica (Sociedad Argentina de Sexualidad Humana). Instagram: @holapsicologo.