Sustentabilidad emocional: qué es y por qué puede ayudarte a lograr un mejor balance en tu vida

La sustentabilidad emocional tiene que ver con invertir tiempo y recursos en gestionar correctamente las emociones propias y ajenas, regular la energía que tenemos y en entender cómo respondemos a las continuas demandas cotidianas. Somos sustentables emocionalmente cuando:

Ejercitar el foco de la atención ¿Estamos pensando en algo diferente a lo que estamos haciendo en este momento? Vivimos en piloto automático reaccionado a las situaciones del día a día casi sin pensar. Las neurociencias dicen que más del 47% del tiempo nuestra mente está en modo divagante y que una mente divagante es una mente infeliz. La capacidad de una persona de moverse de manera inteligente en la era de la información va a depender de su capacidad atencional. La manera en la que enfocamos nuestra atención puede ser fuente de equilibrio o de desequilibrio en nuestras vidas. Entonces, cuanto más dueños seamos de nuestra atención, tendremos un mayor grado de sensación de satisfacción vital. Y recordemos que a donde vaya nuestra atención, ahí irán nuestras emociones y energía. Somos eso a lo que le prestamos atención.

Entender nuestros pensamientos. Más del 90% de las cosas que nos preocupan a diario jamás suceden, y lo que tenemos que entender que cuando nos preocupamos nuestro cuerpo y nuestra mente lo viven como una realidad, esto provoca un desgaste de energía innecesario. Cada emoción que sentimos viene precedida de un pensamiento. Si pensamos por ejemplo que nos va a ir mal en algo, ya nos predisponemos a sentir esa emoción. Aprender a poner pausa para dejar de reaccionar y tener la posibilidad de pensar cómo responder diferente. Vivimos sobrepensando las cosas, una vez leí que ser sabio es el arte de saber qué pasar por alto.