Estrés por las fiestas: herramientas para lidiar con él.
Diciembre suele ser un mes de muchos encuentros familiares y celebraciones. Pero, para muchas personas las fiestas no son festivas. ¿Cómo gestionar las emociones para salir enriquecidos? ¿Cómo sobrellevar las fiestas cuando nos incomodan? ¿Qué herramientas usar para transitarlas en paz y sin tanto estrés?
El licenciado en Psicología, especialista en Trastornos de Ansiedad y Entrenamiento en Habilidades, Alexis Alderete, aborda el tema y recomienda: "No hay que vivir las fiestas de fin de año como un momento obligado de reunión, sino como una ocasión más de encuentro, pero sin expectativas desmesuradas en cuanto a la ‘perfección’ de dicho momento. Eso puede resultar un buen punto de partida".
Reconoce que lamentablemente todos alguna vez tendremos que atravesar una situación incómoda: forma parte del funcionamiento de las relaciones sociales hacer frente a momentos en los que la ambigüedad hace que no sepamos qué actitud tomar.
Por eso, seguramente en más de una oportunidad nos hemos hecho la pregunta de: ¿cómo afrontar una situación incómoda, un comentario inapropiado, una discusión sin sentido? Y es claro que en la previa de fin de año todo se exagera y los enfrentamientos familiares, antes contenidos, suelen salir a la luz.
Consejos para sobrellevar momentos estresantes e incómodos
Aprendé a gestionar los silencios: los silencios no siempre tienen que ser incómodos. Dependiendo del momento es importante manejar lo que decimos y cuándo vamos a decirlo.
Practicá la comunicación asertiva: este punto trata sobre aprender a comunicar nuestros pensamientos y emociones de una manera adecuada, sin renunciar a decir cómo nos sentimos y, a la vez, respetando a la otra persona.
Tomate un tiempo para conocerte: mientras más te conozcas será menos probable que estés expuesto a situaciones incómodas con los demás. Si conocés las cosas que te molestan y las tenés claras, entonces serás capaz de aceptarlas y evitar que éstas actúen como un detonante de situaciones incómodas.
Desahogá tus emociones oportunamente: podés tener un diario donde desahogues tus emociones de manera fluida y honesta o también podrías contárselas a alguna persona de tu entera confianza. Es importante liberar adecuadamente las emociones para preservar nuestra salud emocional.
No esperes el fin de año para hacer tus balances: hay que ir haciéndolos en distintos momentos, de acuerdo a nuestros propios deseos y no en función de mandatos externos.
Experto consultado: Alexis Alderete, licenciado en Psicología, especialista en Trastornos de Ansiedad y Entrenamiento en Habilidades. Instagram: @holapsicologo
En esta nota:
SEGUIR LEYENDO
Los consejos de un reconocido decorador para armar la mesa de Navidad
por Soledad Avaca Cuenca
Deslumbrá en las fiestas con estos looks de Máxima Zorreguieta, Celeste Cid y Eva De Dominici
por Cristian Phoyú
Chicos con demasiados juguetes: "¿qué regalo si ya tiene todo?"
por Redacción OHLALÁ!
Consejos para evitar intoxicaciones alimentarias durante las fiestas
por Verónica Dema
