Estrés económico: cómo aprender a sobrellevarlo

En épocas en donde el contexto socioeconómico no acompaña, el estrés económico se transforma en una situación con la que tenemos que lidiar en el día a día. Te compartimos algunos consejos para aprender a sobrellevarlo.

por

Sole Venesio

9 de agosto de 2022

Qué es el estrés económico. - Créditos: Getty.

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No hay forma suave de decirlo: después de dos años de pandemia, incendios en diferentes partes del mundo, crisis sociales, una guerra y muchos otros enfrentamientos bélicos; los últimos dos años no fueron fáciles para ninguna persona. Si a esto le sumamos que las economías mundiales se encuentran en un momento de grandes desafíos, llegar al contexto de Argentina solo implica sumar elementos particulares a una crisis global.

Si bien nos encanta hablar de la resiliencia del argentino y sabemos que -por generaciones- aprendido a enfrentar estos momentos críticos, esto no quita que tengan un enorme impacto en nuestro bienestar general y salud mental. Definido como estrés económico, hoy cada vez más se habla sobre cómo las finanzas afectan nuestros niveles de estrés.

¿Qué es el estrés económico y financiero?

De acuerdo a un estudio de la Universidad de Brown, el estrés económico y financiero se define como: "el estrés que se genea frente a las finanzas personales y/o miedo a le situación económica", e identificaron que los principales disparadores de este tipo de situación son: las experiencias de pérdida de trabajo o de hogar, los cambios importantes en los ingresos y el presupuesto de su familia, la sensación de no tener suficientes recursos financieros en comparación con otros y la necesidad de equilibrar el trabajo con otras actividades que requieren dinero (como, por ejemplo, estudiar).

Entre los principales síntomas que el estudio identificó, están:

1
Problemas a la hora de dormir
2
Problemas en el sistema digestivo.
3
Inexplicables cambios en el peso (ya sea subir o bajar de peso).
4
Incapacidad absoluta de disfrutar de actividades normales del día a día.
5
Ataques de ansiedad o pánico.

¿Cómo aprender a sobrellevar el estrés económico?

Lo más importante es que, si estás atravesando una situación de gran estrés o en donde sentís que tu salud mental está siendo afectada, lo primero que tenés que hacer es buscar ayuda: desde tu familia y amigos, hasta ayuda profesional.

Dicho esto, APA (por su nombre en inglés, American Psychological Association) compartió estas recomendaciones:

Hacé una pausa pero sin entrar en pánico. Estar informados de lo que sucede a nuestro alrededor es muy importante, pero tantas historias y noticias negativas pueden afectarnos. Por eso es clave evitar dejarse atrapar por la exageración del pesimismo, así como a la sreacciones exageradas (ya sea de megaestrés o volverse pasivo); es necesario mantener la calma y enfocado.
Identificar los factores de estrés financiero y elaborar un plan. Aunque el Excel no sea tu mejor amigo, es momento de aprovecharlo al máximo: ordená tus cuentas y situación financiera, identificá con claridad cuáles son tus gastos y -de eso- cuáles son los que se pueden reducir o administrar de manera más eficiente. Con todo esto, elaborá un plan y revisalo con regularidad.
Reconocé la forma en la que lidias con el estrés económico. En situaciones de estrés es muy común que las personas recurran a hábitos poco saludables (desde fumar o beber hasta hacer compras innecesarias). Por eso es importante estar alerta a estos comportamientos y aprender a lidiar con ellos, así como buscar ayuda para encontrar otro tipo de actividades que te ayuden a liberar ese estrés.
Convertí estos tiempos difíciles en oportunidades de crecimiento y cambio reales. Aunque a veces puede ser difícil ver la luz al final del túnel, los momentos de crisis traen grandes oportunidades para la creatividad: ya sea emprender un nuevo proyecto, encontrar una solución diferente a un problema con el que venís trabajando o meterte en una actividad reacreativa nueva.