Evitar lesiones: ¿cuáles son los deportes que no lastiman?

Marcos Parabúe, kinesiólgo osteópata, se ocupa en sanar, tanto a deportistas profesionales como a amateurs, y da su visión del tema: “Si bien hay deportes menos nocivos que otros, todos tienen sus lesiones típicas cuando abusamos de un gesto motor o lo exigimos, al practicar un deporte por primera vez, sin controlar cargas y los períodos de descanso”.

Elegir un nuevo deporte o actividad implica diferentes variables: disfrute, practicidad, costo económico, vínculos sociales. Una cuestión muchas veces olvidada es la repercusión a nivel de la salud, no solo positiva, sino también sus posibles riesgos, acordes al historial deportivo de cada persona, el estado físico, la capacidad coordinativa, la edad y el volumen de actividad inicial.

Puede llamar la atención encontrar al correr junto al rugby y el boxeo (más esperables), pero el riesgo anual de lesiones para un corredor amateur está entre el 20% y el 90%, con una media en el 50%, como indica este estudio. Es decir, la mitad de los runners tienen alguna lesión al año.

Eso no quiere decir que no haya que correr o disfrutar del deporte que se prefiera. “El sedentarismo es lo peor que podemos hacerle a nuestro cuerpo, por lo que mi recomendación es hacer actividad, cualquiera sea es mejor que nada”, expresa Parabúe. Y como ya decía Paracelso hace cinco siglos: “Todo es veneno y nada es veneno, sólo la dosis hace el veneno”.

Retomando la idea de deportes o actividades más amigables con el cuerpo esta es una lista, si bien no exclusiva, bastante exhaustiva:

En cualquier caso, todos los deportes son menos riesgosos con las siguientes precauciones:

La satisfacción emocional que da la actividad física no es reemplazable, de forma sana, por ningún otro estímulo. Los humanos fuimos diseñados para movernos: el sedentarismo atrofia el cuerpo y, al final, no hay deporte o actividad mala, sino prácticas poco cuidadas. El objetivo debería ser moverse para sentirse mejor, sin sufrir en el intento.