Thor: cómo se preparó Natalie Portman para la última película de Marvel

¿Cómo fue el entrenamiento de Natalie Portman?

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   De acuerdo a lo que contó Naomi el objetivo principal del entrenamiento fue lograr mayor definición de brazos y abdomen. Sin embargo -para lograr eso de manera seguro- primero dedicaron cuatro meses para acondicionar su cuerpo y así ir subiendo el peso de manera progesiva.

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   El entrenamiento inició cinco meses antes de la filmación y continúo durante el proceso de grabación. Natalie Portman entrenó, en total, unos diez meses.

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   Como el objetivo principal estaba concentrado en el tren superior del cuerpo, el entrenamiento contempló ejercicios de  brazos, espalda, pecho, boxeo, saltos y carreras tres veces por semana. El resto de los días se dedicaron al trabajo de prevención de lesiones, que incluyó ejercicios basados en pilates, estiramientos, trabajo de relajación y ejercicios de equilibrio.

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   Su rutina de entrenamiento duraba entre hora y media y dos horas. Cuando empezó la filmación la agenda era tan demandante que Natalie entrenaba a las 4.30 de la mañana.

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   En cuanto a su alimentación, de acuerdo a su entrenadora la actriz ya tenía una dieta súper saludable y por eso no hicieron cambios mayores en este punto. Sin embargo como ella es vegana, si fueron muy cuidadosos de controlar que obtuviera suficiente proteína para aumentar el volumen que necesitaba. Para esto agregaron proteínas en polvo veganas un par de veces al día.

¿Cómo era la rutina de entrenamiento?

Superconjunto 1

Superconjunto 2

Superconjunto 3

Superconjunto 4

Boxeo y salto de ronda

Trabajo de core y estiramientos