Empezar a entrenar: las claves para ponerte en movimiento y no renunciar en la mitad

Encontrá una actividad en la que te sientas cómodo y no prolongues la incomodida. Puede ser desde pilates hasta natación, puede ser ir al gimnasio a seguir tu propia rutina o tener un personal trainer que te guíe, lo que sea: hacé algo que te haga sentir cómodo. Si bien tener la rutina de salir a ejercitar es a base de la repetición (al principio cuesta pero, a medida que lo imponés en tu calendario, se vuelve una obligación que vas a querer cumplir), es imposible que lo logres si te metiste en algo que sentís que te expulsa o que está muy por arriba del nivel de lo que hoy, en este momento, podés lograr. Siempre me acuerdo de una entrenadora que me dijo: "No salgas a correr hasta que te duelan las piernas porque si lo hacés, al otro día no vas a correr más. Es mucho mejor que salgas a correr todos los días un rato antes que corras 2h un solo día". ¡Y cuánta razón tiene!

Parece que no, pero la ropa que uses es fundamental. Así como soy del team que no nació con la fichita del amor por el deporte, sí soy de las que lo hacen vestida con la 'ropa vieja'. Pero no es fácil estar mirándote al espejo todo el tiempo con la remera estirada, manchada con lavandina o el pantalón de jogging que se te cae o te hace una forma rara en la cola. Sobretodo, no es fácil exigirte físicamente cuando estás pensando si se te sale una teta del top o se te cae el pantalón mientras hacés una sentadilla. Así que, sin invertir fortunas en ropa deportiva (¡eso tampoco es necesario!), no minimices el outfit para salir a ejercitar porque así como la clase te tiene que hacer sentir cómodo, lo que llevás puesto tiene que ser funcional a lo que estás haciendo.

Si encontrás tu partner, mucho mejor. Para las personas que nos cuesta salir a entrenar, encontrar un compañero de gimnasio es clave y -para mí, hacerlo con mi amiga es la razón de por qué muchas veces no renuncio a la clase del día (¡soy excelente poniéndome excusas!). Pero si no es el caso, también podés encontrarlo en la propia clase o el lugar al que estás yendo a entrenar ¡hasta hay grupos en redes sociales para conocer gente en la misma que vos! Tener ese ida y vuelta, volver un tema de conversación el 'qué te pareció la clase de hoy', encontrar el lugar para el clásico 'estornudo y me duele hasta el alma', es la parte social de hacer ejercicio y es muy importante para los que somos algo vagonetas.

Conocé tu cuerpo, tus límites y da espacio al progreso. Las clases a las que empecé a ir son de tabata funcional, lo que significa ejercicios aeróbicos combinados con ejercicios de fuerza. Cuando te parás en la clase hay otros que arman su barra con una cantidad de pesas que te hacen preguntar si estás en la clase correcta y tu pesita de 1 kilo te hace sentir en jardín de infantes. Pero no importa: esa pesa de 1 kilo, en unos meses, va a subir a 2 kilos y así progresivamente porque ahí está la clave: entender tus propios límites y aceptar que todo es un proceso en el cual vas a ir ganando flexibilidad, fuerza y musculación. A ver, es la clásica: no se puede correr sin primero aprender a caminar.

Ser flexible con uno mismo, pero no excusarnos todo el tiempo. Ya a esta altura se darán cuenta que para cada clase podría tener una excelente (y válida) excusa para no ir a entrenar, pero es fundamental mentalizarse en que 'tenés que hacerlo'. Sin eso es imposible generar la rutina de ejercitar y vas a volver siempre al punto cero en donde no estás en movimiento. Dicho eso, creo que también es importante no ponerte en el otro costado de ir 'no importa qué': si una semana vas 2 veces en vez de 3, ningún ángel se va a caer del cielo. Solo busca que la semana siguiente sí puedas cumplir con tu objetivo y seguir entrenando bajo la meta que vos mismo te pusiste.