7 consejos détox para recuperarte de los excesos de diciembre

Después de los excesos, aumentá tu consumo de agua o infusiones como el té verde sin azúcar, siguiendo la recomendación de beber al menos 50 ml por cada kilo de peso corporal al día. Por ejemplo, una persona que pese 70 kg debería tomar 3.5 litros de agua. “La hidratación favorece el funcionamiento de los riñones y el intestino, lo que ayuda a eliminar toxinas y a que las funciones del cuerpo se realicen adecuadamente”, explica el nutriólogo.

Consejo: además del agua, optá por tés fríos sin azúcar, agua de coco y jugos bajos en calorías, como el de limón.

El alcohol puede tardar hasta 72 horas (¡tres días!) en ser eliminado completamente del cuerpo, según la cantidad consumida. Recordá que no existe una cantidad recomendada de consumo de alcohol, por lo que la clave es la moderación. Evitá tomar bebidas alcohólicas en días consecutivos para permitir que el hígado se recupere y cumpla con su función de desintoxicar el cuerpo.

Consejo: tu salud y bienestar son más importantes que la opinión de los demás. Priorizá bebidas saludables si decidís no consumir alcohol.

Infusiones como té mate, té verde, menta, jengibre, hibisco y diente de león, así como bebidas a base de guaraná natural son excelentes aliadas para ofrecer sensación de energía y antioxidantes que contribuyen al buen funcionamiento del organismo.

Consejo: prepará tu bebida de té o guaraná y consumila bien fría o caliente, según prefieras.

Después de las fiestas, elegí comidas ricas en fibra y nutrientes, como frutas, verduras y cereales integrales. Estos alimentos favorecen la digestión y al mismo tiempo te hacen sentir más ligero.

Consejo: evitá cocinar estos alimentos con exceso de grasa. Preferí opciones cocidas o salteadas con poco aceite.

Hacé caminatas ligeras o ejercicios de baja intensidad para estimular tu metabolismo. Luego, relajate con un baño en el mar o disfrutá de alguna actividad al aire libre.

Consejo: recordá que la caminata debe ser ligera, pero efectiva. Caminá con energía, como si estuvieras escapando de la lluvia, no como si estuvieras de compras.

Pepino, apio, sandía, melón, piña… Todos ellos son alimentos ricos en agua con propiedades diuréticas naturales. Además, contienen minerales esenciales como potasio y magnesio, que ayudan a reequilibrar el cuerpo después de los excesos.

Consejo: incorporalos en jugos, ensaladas o incluso en tu batido proteico favorito.

El exceso de sodio favorece la retención de líquidos, aumentando la hinchazón y el malestar después de los excesos de las fiestas. Moderá su uso al cocinar y evitá snacks salados, que suelen tener un alto contenido de sodio.

Consejo: preferí condimentos naturales, como hierbas y especias, para darle sabor a tus comidas sin perjudicar tu cuerpo.