El boom de las bebidas energizantes: ¿cuáles son sus beneficios y sus riesgos?

Las bebidas energizantes, que se presentan como una solución rápida para combatir la fatiga y aumentar la resistencia física, pueden tener consecuencias significativas en el organismo. La experta lo detalla: “Aunque inicialmente proporcionan un aumento de energía debido a la alta concentración de cafeína y otros estimulantes, esta sensación es temporal y suele ir seguida de una caída energética, que provoca una mayor sensación de cansancio e irritabilidad”.

Su consumo, continúa Liliana, también estimula la liberación de dopamina, que es el famoso neurotransmisor asociado con el placer y que genera un efecto de recompensa en el cerebro: el riesgo está acá, en que puede llevar a un consumo repetido y, eventualmente, a una dependencia, “ya que el cuerpo busca recrear esa sensación de bienestar mediando siempre la ansiedad anticipatoria al consumo”.

Con las bebidas energizantes también se sobreestimula el sistema nervioso central pudiendo resultar en un aumento de la frecuencia cardíaca, presión arterial elevada y, en algunos casos, arritmias.

“El uso frecuente o en grandes cantidades puede agravar problemas de salud como trastornos del sueño, ansiedad y enfermedades metabólicas debido al aumento de la grasa corporal”, agrega.

Cuando consultamos a Liliana sobre quiénes no deberían consumir bebidas energéticas, ni siquiera en bajas dosis, la respuesta fue categórica: “Las bebidas energizantes no deberían ser consumidas por personas con afecciones cardíacas, hipertensión, ansiedad, insomnio, o trastornos del ritmo cardíaco, debido al riesgo de empeorarlos.

Tampoco se recomiendan para niños, adolescentes, mujeres embarazadas o en período de lactancia, ya que sus sistemas son más sensibles a los efectos de los estimulantes”.

También considera que aquellos que optan por consumirlas deben hacerlo con moderación, limitar su ingesta a ocasiones puntuales y evitar combinarlas con alcohol o realizar actividades físicas intensas inmediatamente después. “Es crucial estar conscientes de los ingredientes y las cantidades consumidas, y considerar alternativas más saludables para mantener la energía y la concentración, como una dieta equilibrada, ejercicio regular y descanso adecuado”, resalta.