El Dr. Facundo Pereyra recomienda una maniobra simple para bajar la ansiedad
El Dr. Facundo Pereyra, conocido influencer y médico gastroenterólogo, famoso por su método para "resetear" los intestinos, fue expandiendo su enfoque hacia el bienestar general. Esta vez, nos trae un ejercicio simple de yoga para reducir la ansiedad.
1 de noviembre de 2024 • 12:03
El Dr. Facu Pereyra recomienda un ejercicio de relajación para bajar la ansiedad. - Créditos: Canva
El Dr. Facundo Pereyra, conocido influencer y médico gastroenterólogo, sigue impactando en el mundo del bienestar con prácticas que buscan mejorar la salud integral. Con tres libros publicados y consagrado como best-seller en 2023, el doctor también recibió el premio Martín Fierro en 2024.
Se hizo famoso por su método para "resetear" los intestinos, pero fue expandiendo su enfoque hacia el bienestar general. Esta vez, nos trae un ejercicio simple de yoga para reducir la ansiedad.
¿Qué es la ansiedad y cómo se relaciona con las contracturas?
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de estrés, pero cuando se vuelve crónica, puede generar tensión en los músculos y causar contracturas. La acumulación de esta tensión puede llegar a afectar el bienestar físico y mental, generando un círculo vicioso de ansiedad y dolor corporal.
¿Por qué el yoga es eficaz para reducir la ansiedad?
El yoga es una práctica que ayuda a reducir la ansiedad a través de ejercicios de respiración, posturas y estiramientos que favorecen la relajación.
Distintos estudios muestran que el yoga ayuda a calmar el sistema nervioso, activando el nervio vago, responsable de la respuesta de relajación del cuerpo. La práctica regular también promueve una conexión entre el cuerpo y la mente, permitiendo una reducción natural del estrés y un aumento en la flexibilidad y fuerza.
Ejercicio de Yoga propuesto por el Dr. Facundo Pereyra
El Dr. Facundo Pereyra sugiere un ejercicio sencillo para relajar la ansiedad y activar el nervio vago, ideal para quienes buscan un alivio rápido. Aquí tenés el paso a paso:
Colocá tu mano derecha sobre el cuello.
Incliná la cabeza hacia el lado derecho usando la mano y mirá hacia el techo.
Mantené esta posición durante 30 segundos.
Repetí el ejercicio en el lado izquierdo.
Tal como explica el médico, este sencillo movimiento permite liberar la tensión acumulada y calmar el sistema nervioso. Pereyra asegura que, al activar el nervio vago, se puede experimentar una reducción inmediata en la sensación de ansiedad.
El Yoga: un camino hacia la salud integral
“El yoga puede hacer maravillas para tu salud”, afirma Pereyra. Y es que, si bien muchos asocian el yoga con posturas complejas, en realidad existen prácticas simples que todos podemos realizar.
Recomienda que, si nunca practicaste yoga, lo prubes y empieces a experimentar sus beneficios.
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