Es médica ayurvédica en uno de los hospitales más prestigiosos de la India: las claves de la Dra. Nisha Manikantan para combatir el estrés

¿Cuáles son las fórmulas ayurvédicas que aplicás en el día a día para ganar bienestar?

El Ayurveda es una antigua ciencia de la salud originaria de la India, que combina las palabras Ayu, que significa vida, y Veda, que se traduce como conocimiento o ciencia. Esta disciplina sostiene que el bienestar se alcanza a través del equilibrio perfecto entre el cuerpo, la mente y el alma. Para lograr este equilibrio, el Ayurveda aborda diversos aspectos de la vida diaria, como la dieta, el ejercicio, el descanso, la meditación y el uso de hierbas medicinales.

Uno de los aspectos más importantes es Dinacharya: sincronizarse con los ciclos naturales. El Ayurveda nos enseña que el bienestar nace de alinear nuestra rutina diaria con los ciclos naturales. Desde el amanecer hasta el atardecer, todo tiene un ritmo que se refleja en nuestros cuerpos. Es altamente recomendable establecer horarios regulares para levantarse, comer y acostarse, ya que ayuda a regular el reloj biológico y mantener la energía durante el día. 

Por ejemplo, a la mañana, es el momento de cuidar el cuerpo y la mente. Para cuidar el cuerpo, luego de la ducha, me hago un automasaje de 5 minutos con aceite para hidratar la piel, que es  el órgano más grande del cuerpo y que necesitamos mimar y proteger. Para cuidar la mente, hago prácticas de yoga como Pranayamas, Sudarshan Kriya (ejercicios de respiración) y meditación. Luego tomo un desayuno saludable entre las 7 y las 8 am y así estoy lista para arrancar el día, para hacer servicio y me siento protegida y con energía. Almuerzo entre las 12 y la 1 p.m. A la noche, es el momento de relajarse. Ceno antes de las 8 p.m y me acuesto temprano. Duermo entre 7 y 8 horas. Es muy importante crear un ambiente tranquilo y oscuro para mejorar la calidad del sueño.

Si tuvieras que armar tu propio kit antiestrés, ¿cuáles son las herramientas que no pueden faltarnos?

Para mí, los ejercicios de yoga, respiración consciente y meditación son las herramientas más importantes para el estrés. Estas prácticas, al incorporarlas en tu rutina, pueden ayudarte a cultivar paz interior, claridad mental y mayor resiliencia emocional. ¿Cómo incorporarlas?

 

Desde una mirada ayurvédica, ¿qué es el estrés? ¿Y por qué sigue siendo una epidemia global?

El estrés es el vaivén de la mente entre el pasado y el futuro. Constantemente tenemos estos pensamientos y eso produce ansiedad, que nuestro desempeño laboral baje, nuestra conexión con las personas disminuya, nuestra capacidad de disfrutar y hasta de dormir bien, se pierdan. Cuando estás en el trabajo, estás pensando en irte a casa, cuando estás en tu casa estás pensando en el trabajo. No logramos estar en el momento presente.

El secreto de las técnicas de respiración es que logra conectarnos con el momento presente, entonces si tu mente se focaliza en la respiración tu mente también va a estar en el momento presente. Uno no puede respirar en el futuro, ni tampoco en el pasado. Otros beneficios de la respiración es que permite desintoxicarnos, elevar nuestro sistema inmunológico y reforzar nuestra estabilidad emocional. 

Para la Dra. Nisha, la medicina tradicional debería ocuparse más del bienestar general. "Durante la pandemia nos dimos cuenta de que la inmunidad y el bienestar están muy relacionados, por eso es muy importante prestarle atención. Y también tratar las enfermedades de una manera más inteligente y utilizar más remedios naturales". Estos son algunas recetas naturales que ella recomienda para tratar dolencias comunes. Sin embargo, aclara que es importante saber que aunque los remedios caseros son útiles, siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud, antes de administrar cualquier remedio, incluso si es natural.