Maca: el superalimento que viene de la familia que el brócoli

Existen diversos estudios científicos que identifican a la maca como un excelente suplemento para mejorar los niveles de energía vital. Compartimos una investigación realizada por expertos peruanos sobre los alcances de la maca en la función sexual, la espermatogénesis, la función reproductiva femenina, la memoria, la depresión y la ansiedad, como energizante y contra la hiperplasia benigna de próstata, osteoporosis y síndrome metabólico.

Luciana coincide en que la maca es un gran suplemento que contiene gran cantidad de hierro y de complejo de vitamina B y C, lo cual podría ayudar a reducir el estrés, la fatiga o bien funcionar como un vigorizante sexual. Sin embargo, ella resalta que “no hay soluciones mágicas” y que la base de una vida saludable debe incluir una “alimentación variada, completa y rutinas con hábitos saludables”.

“Muchas personas eligen la maca para bajar de peso o para mejorar el acné y está bien, pero convengamos que, si no se acompaña con una alimentación adecuada, rica en nutrientes y con alimentos saludables no podemos esperar de un suplemento soluciones mágicas. Entonces, pensar en que voy a bajar de peso o mejorar mi piel exclusivamente porque voy a consumir maca sería desacertado. La alimentación saludable en su conjunto es lo que puede mejorar mi calidad de vida en general y, para esto, también es necesario disminuir el consumo de ultra procesados que nos ofrece la industria alimentaria”.

La maca se considera un súper alimento por los grandes beneficios que demostró aportar a lo largo de su historia. Ahora bien, para que los aportes perduren y realmente se transformen en beneficios que se sostienen en el tiempo, Luciana resalta la importancia de una alimentación equilibrada, de un buen descanso y de agua potable en cantidades adecuadas.

Si tenés la posibilidad de consultar con un especialista antes de incorporar esta raíz a tu dieta cotidiana podrías aprovechar aún más sus beneficios, y también evitar algunos posibles trastornos. 

En relación al consumo prolongado de maca, Luciana resalta que "no se recomienda tomar maca de manera sostenida después de 4 meses, ya que la raíz utilizada para su ingesta tiene mucha fibra y puede provocar fuertes diarreas, dolor abdominal, gases, generar dificultades para dormir. Además, pacientes con trastornos tiroideos deberían tomarla, si eligen hacerlo, alejada del consumo de su mediación para la tiroides, por la cantidad de fibra que aporta".

En relación a los riesgos de consumirla durante el embarazo, Luciana agrega que “no hay evidencia científica que indique que puede ser recomendada para el embarazo”, por eso recomienda siempre que ante cualquier duda se consulte con un médico o nutricionista.