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Budín sin TACC, sin azúcar y fácil de hacer

Eve Vidal, en Instagram es @evecocinaketo, nos comparte una receta de budín sin azúcar, sin gluten, proteico y muy fácil de hacer. Ideal para desayunos y meriendas.


budin-saludable.jpg - Créditos: Getty



¿Estás buscando una receta de budíb saludable, delicioso y fácil de preparar? ¡No busques más! Te compartimos el budín sin gluten, fit y proteico que se convertirá en tu favorito. Es una creación de nuestra cocinera saludable favorita: Eve Vidal.

Con pocos ingredientes y en unos sencillos pasos, tendrás un budín que no solo es nutritivo, sino también perfecto para quienes siguen una dieta keto. Ideal para desayunos, meriendas y cualquier momento del día en que te dé un antojito dulce.

Receta de budín saludable

  • Ingredientes:

    • 4 huevos (@granja_bonovo)
    • 100 ml de yogurt griego, natural o queso crema
    • 1 manzana cortada en cubos
    • 6 a 8 cucharadas soperas de coco rallado
    • 4 cucharadas soperas de semillas de chía
    • 1 cucharadita de polvo para hornear
    • 2 a 4 cucharadas soperas de stevia líquida o edulcorante
    • 1 manzana cortada en rodajas
    • Canela y coco rallado para decorar

    Preparación:

    1. Precalentá el horno a temperatura moderada (160/180 grados).
    2. En un bol, batí los huevos y añadí el yogurt (o queso crema). Mezclá bien.
    3. Incorporá la manzana en cubos, el coco rallado, las semillas de chía, el polvo para hornear y la stevia. Mezclá hasta obtener una masa homogénea.
    4. Vertí la mezcla en un molde de 20 cm. Si utilizás un molde de aluminio, asegurate de forrarlo con papel vegetal o pergamino.
    5. Decorá con las rodajas de manzana, canela y coco rallado.
    6. Horneá por 20 a 25 minutos o hasta que el budín esté dorado y al insertar un cuchillo, este salga seco.
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Beneficios de este budín sin azúcar

Según cuenta Eve, este budín es ideal para quienes buscan opciones saludables y bajas en carbohidratos. Es apto para celíacos, diabéticos y personas con resistencia a la insulina.

Además, al estar enriquecido con proteínas y grasas saludables, ayuda a mantener los niveles de energía estables y a controlar el apetito.

Se viene: Festival Real Food y Bienestar Kids. Fecha: 08/09/2024. Lugar: En La Cayetana (Río Negro al 4000, detrás de Manantiales). Es para disfrutar de charlas con profesionales expertos, clases de cocina, fondue de chocolate sin azúcar con frutas y galletas keto, actividades y juegos para conectar con la salud y el bienestar... ¡para toda la familia! Acá podés conseguir tus entradas: https://evecocinaketo.tiendup.com/e/festival-real-food-y-bienestar-kids

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