Este es el magnesio más efectivo contra el cansancio y que ayuda a equilibrar el peso

Dentro del universo de los suplementos, existe un magnesio que resulta muy efectivo a la hora de combatir el cansancio y que ayuda a equilibrar el peso. Te contamos cuál es.

por

Emanuel Juárez

4 de octubre de 2024 • 13:05

¿Cuál es el tipo de magnesio más efectivo contra el cansancio y que ayuda a bajar de peso? - Créditos: Getty.

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El cuerpo necesita un suministro constante de magnesio para cumplir con sus funciones vitales. Si bien existen varias formas de este mineral, hay uno que resulta altamente efectivo en la búsqueda de combatir el cansancio del día a día y que además ayuda a bajar de peso. A continuación, te contamos cuál es.

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El tipo de magnesio más efectivo contra el cansancio y que ayuda a bajar de peso

El magnesio es un mineral vital que el cuerpo humano necesita para realizar funciones elementales, como pueden ser regular la presión arterial y niveles de azúcar en sangre, mantener la función muscular, producir energía, entre otras.

A pesar de que existen varios tipos de magnesio, hay uno sumamente beneficioso y que impacta directamente en la vitalidad diaria y que puede contribuir a la pérdida de peso debido a sus efectos sobre la digestión: se trata del citrato de magnesio.

Los beneficios del citrato de magnesio. - Créditos: Getty.

Pero antes de ahondar en los beneficios del recién mencionado, es importante aclarar qué es el magnesio. Pues bien, se trata de un mineral abundante en el cuerpo que está presente de forma natural en muchísimos alimentos, como semillas y vegetales, añadiéndose también a otros productos alimenticios y encontrándose en suplementos dietarios.

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¿Qué es el citrato de magnesio y cómo ayuda contra el cansancio y la pérdida de peso?

El citrato de magnesio es una forma absorbible de magnesio -uno de los tipos más comunes que se encuentran en multivitamínicos y suplementos dietarios- el cual se disuelve fácilmente en agua. Demostró muchos beneficios, mejorando la salud cardíaca y la regulación del azúcar en sangre.

Según el sitio especializado WebMD el citrato es una buena fuente de iones de magnesio necesarios para los tejidos y para producir energía. A su vez, podría ayudar al peso pues regula la digestión. ¿Por qué razón? Hace que los intestinos liberen agua en las heces, lo que las ablanda aliviando el estreñimiento y la irregularidad. Por este motivo es que el citrato es un ingrediente activo en los laxantes disponibles comercialmente.

Suplementos para potenciar el magnesio. - Créditos: Getty

¿Cuáles son las advertencias al consumo de citrato de magnesio?

El riesgo del uso prolongado y en altas dosis de citrato de magnesio es que puede incurrir en náuseas y vómitos, presión arterial baja y arritmias cuando los riñones no son capaces de eliminar el exceso de magnesio del torrente sanguíneo.

¿Cuál es el mejor momento para tomarlo? El médico clínico y gastroenterólogo Facundo Pereyra recomienda tomarlo a primera hora, porque asegura un mejor manejo del estrés físico y mental durante el día.