4 técnicas de la medicina tradicional china con efecto antiinflamatorio que podés hacer en casa

Winograd explica que la inflamación crónica es un factor de riesgo clave para numerosas enfermedades. La Medicina Tradicional China (MTC) ofrece herramientas naturales y efectivas para modular la inflamación y restaurar el equilibrio del cuerpo. Dentro de estas, "la digitopresión se destaca como una técnica milenaria que estimula puntos energéticos específicos para aliviar tensiones, mejorar la circulación y reducir la inflamación de manera segura y efectiva".

Según detalla, numerosos estudios demostraron que los principios de la MTC pueden inhibir vías proinflamatorias mediante la regulación de factores de transcripción como NF-κB y la reducción de citocinas proinflamatorias como TNF-α.

1. Punto Hegu (IG4) - Entre el pulgar y el índice

Ubicado en la parte carnosa entre el pulgar y el índice, en la zona dorsal de la mano. Para encontrarlo fácilmente, presiona la zona con el dedo índice y pulgar de la otra mano hasta sentir un leve punto de sensibilidad.

Beneficios: Disminuye inflamaciones generales, mejora la circulación y alivia tensiones.

Cómo estimularlo: Con el dedo índice y pulgar de la otra mano, presiona firmemente en movimientos circulares durante 30 segundos en cada mano.

2. Punto Zusanli (E36) - Cuatro dedos bajo la rodilla

Ubicado en la parte externa de la pierna, aproximadamente a cuatro dedos de distancia por debajo de la rótula y a un lado de la espina tibial. Es más fácil de localizar flexionando la rodilla y buscando una pequeña depresión sensible al tacto.

Beneficios: Estimula el sistema inmunológico, reduce inflamaciones internas y promueve la energía vital.

Cómo estimularlo: Aplica presión con los pulgares en cada pierna por 1 minuto, realizando pequeños movimientos circulares.

3. Punto Taichong (H3) - En el empeine del pie

Ubicado en la parte superior del pie, entre el primer y segundo metatarsiano (los huesos largos que van desde los dedos hasta el arco del pie). Para encontrarlo, desliza los dedos desde el espacio entre el dedo gordo y el segundo dedo hacia arriba, hasta sentir una pequeña depresión en el empeine.

Beneficios: Ayuda a la detoxificación, disminuye la inflamación hepática y reduce la tensión emocional.

Cómo estimularlo: Aplica presión con el pulgar durante 30 segundos en cada pie.

4. Punto Yinlingquan (B9) - Parte interna de la rodilla

Ubicado en la cara interna de la rodilla, justo debajo del cartílago de la articulación, en una pequeña depresión que se forma al flexionar la pierna.

Beneficios: Reduce la retención de líquidos y la inflamación en piernas y tobillos.

Cómo estimularlo: Presiona firmemente con los pulgares en cada pierna durante 40 segundos.

• Respiración consciente: Acompaña cada presión con respiraciones conscientes y profundas para potenciar el flujo de energía.
   
• Hidratación: Bebe agua tibia con jengibre y limón antes y después de realizar el circuito para facilitar la eliminación de toxinas.
   
• Frecuencia: Realiza este circuito dos veces al día (por la mañana y antes de dormir) para obtener mejores resultados.