Qué son los pensamientos intrusivos y claves para lidiar con ellos

“Los pensamientos intrusivos pueden aparecer en formas de pensamientos o imágenes que tienen la característica de irrumpir en nuestra mente. Son no deseados, no controlables, persistentes, surgen de una manera involuntaria y automática en la mente de la persona. Todos tenemos pensamientos intrusivos. Hay que saber diferenciarlos de las preocupaciones normales. Un pensamiento intrusivo es algo que generalmente está en el futuro, que no tiene base científica. La diferencia con las preocupaciones es que nos sirven para pasar a la acción y hacer algo al respecto y cambiar una posible consecuencia. Los pensamientos intrusivos están distorsionados, son irracionales”, asegura la licenciada en psicología Patricia Bertero (matrícula 77895), especialista en terapia cognitivo conductual (TCC) y en terapia dialéctico conductual (DBT).

Los pensamientos intrusivos provocan malestar porque nos dan vergüenza y culpa. “Son pensamientos muy negativos, violentos, inapropiados, obsesivos, aparecen con recurrencia y no coinciden con nuestras creencias y valores, no son algo que uno quiere que suceda en el inconsciente, eso no es así”, señala Bertero. Debido a sus características, estos pensamientos suelen causarnos miedo y malestar porque no queremos tenerlos.

Hay épocas de la vida en las que quizás podemos sufrir más de estos pensamientos. “En situaciones de estrés y en crisis vitales como la adolescencia, los embarazos, la menopausia, la jubilación, la vejez”, explica Bertero como para tranquilizarnos y evitar que el cerebro se crea todo lo que pensamos de manera literal.  

Claro está que, en ocasiones, si se convierten en demasiado persistentes pueden ser síntoma de alguna patología. “Cuando estos pensamientos duran más que un solo momento, si se dificulta poder sacar el foco, cuando una pasa demasiado tiempo luchando contra ellos, cuando aparecen incluso haciendo lo mejor para detenerlos, cuando causan angustia y cuando interfieren en otras áreas de la vida social, en estos casos, conviene consultar con un especialista porque podrían ser síntoma de diversos trastornos, como el TOC (Trastorno Obsesivo Compulsivo), los trastornos de ansiedad, los trastornos alimentarios relacionados con la propia imagen y en ciertas fobias, entre otros”, afirma la especialista.

Hasta el momento, las publicaciones de TikTok etiquetadas con #intrusivethinkings tienen más de 800 mil visualizaciones. Los videos bajo este hashtag incluyen tanto a personas que usan “pensamientos intrusivos” para referirse a impulsos regulares como a personas que critican a quienes hacen un mal uso del término.