Síndrome de fin de año: qué es y cómo prevenirlo

 

Este complejo sistema de alarma natural también se comunica con las regiones del cerebro que controlan el estado de ánimo, la motivación y el miedo. Cuando la respuesta natural al estrés se descontrola puede causar estragos.

Es importante saber que la mente y el cuerpo no distinguen entre una amenaza real y una imaginaria. Por lo tanto, en ese constante estado de alerta real o imaginario, se segrega cortisol en exceso.

Las consecuencias pueden observarse a nivel físico, hormonal y psicológico.

●    Irritabilidad
●    Ansiedad
●    Depresión
●    Problemas digestivos
●    Dolores de cabeza
●    Tensión y dolor muscular
●    Enfermedad cardíaca, ataque cardíaco, presión arterial alta y accidente cerebrovascular
●    Problemas de sueño
●    Aumento de peso
●    Deterioro de la memoria y de la concentración

Además, los picos más altos de estrés pueden llevar a algún trastorno de ansiedad y hasta síndrome de burn out (síndrome de cabeza quemada).

Hay momentos en el año, como diciembre, en los que aumentan las consultas en el ámbito clínico y terapéutico por síntomas asociados al estrés.

El ‘síndrome de fin de año” o el síndrome de diciembre’ tiene que ver con un aumento en los niveles de estrés de esta época del año. Se da en ese periodo porque se suelen hacer los balances, exámenes y las Fiestas, que movilizan muchas emociones. 

Entonces, para evitar el estrés de fin de año hay que realizar actividades que ayuden a pensar en el presente y actividades vinculadas que a los hábitos saludables como la alimentación sana, el deporte, el tiempo libre, tener espacios personales de desarrollo y también realizar terapia, que es una buena opción.

 

Por Marisol Barreiro,
Neuropsicóloga, gentileza para OHLALÁ! Lic. en Psicóloga TCC
Coordinadora área de Rehabilitación y Psicología del Sanatorio San Gabriel