Los 4 pasos para mantener el foco en tus metas y dominar tus miedos saboteadores

En viaje hacia nuestras metas, nos encontramos con un par de compañeros de camino bastante peculiares: nuestros miedos. Te damos 4 pasos para mantener el foco y dominar esos miedos que nos sabotean.

por

Fabiana Mejalelaty

16 de mayo de 2024

4 pasos para vencer tus miedos. - Créditos: Getty

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En viaje hacia nuestras metas, nos encontramos con un par de compañeros de camino bastante peculiares: nuestros miedos. Algunos de estos temores pueden ser aliados útiles, sin embargo, muchas veces los miedos no son tan constructivos. Algunos se transforman en saboteadores, generando películas de terror en nuestras mentes que nos paralizan y nos impiden alcanzar nuestras metas. Hoy quiero contarte cómo identificar esos miedos que nos alejan de nuestras metas, y cómo en todo caso, usarlos a nuestro favor.

Me acuerdo claramente una vez en la que tenía que tomar una decisión sobre si invertir o no en pauta para mi negocio. De repente, empecé a ver una mini-serie de catástrofe que sólo veía yo en mi cabeza: la estrategia de pauta fracasaba estrepitosamente, en vez de ser una inversión era un gasto, yo no reaccionaba para mejorarla o ajustarla, y terminaba teniendo que cerrar la empresa y sin recursos para generar ingresos para mi familia y además sin ahorros por haber gastado todo en esa pauta. Ese fue, sin duda, un claro ejemplo de un miedo saboteador en acción. En la película yo arriesgaba todo, no monitoreaba la performance, no iba ajustando para mejorar el resultado. Una película dónde la protagonista era víctima, mientras que yo siempre busco ser protagonista.

Ahora bien, ¿cómo podemos identificar estos miedos que socavan nuestros esfuerzos y nos distraen de nuestras metas? Te quiero compartir algunas señales claras para reconocerlos:

1
Infundados y paralizantes: los miedos saboteadores son irracionales y paralizantes. Te roban tus recursos, dejándote sin la capacidad de actuar. En lugar de dedicar tiempo a prepararte adecuadamente para tus desafíos, te dejan atrapado en una espiral de preocupación y ansiedad.
2
Consumidores de tiempo: estos miedos son expertos en consumir tu tiempo. Te pasas horas y horas absorto en estas películas mentales que tu mente fabrica, y eso te deja sin energía, ni perspectiva, ni motivación para avanzar hacia tus objetivos.

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Como bien nos recuerda Tony Robbins: "El miedo es una emoción que no debemos permitir que controle nuestras vidas". Te invito a que si esto te pasa, dejes de ser espectadores de estas películas mentales y tomar el control de tu propia narrativa.

Entonces, ¿cómo podemos superar estos miedos saboteadores y mantener el enfoque en nuestras metas? Aquí te presento un plan de 4 pasos, inspirado en las enseñanzas de Tony Robbins y de diversas escuelas de PNL, para enfrentar tus temores y avanzar hacia el éxito:

1
Identifica la fuente del miedo: ¿Tu miedo está basado en hechos reales o es simplemente una creación de tu mente? A menudo, descubrir que nuestros miedos carecen de fundamentos sólidos puede ser el primer paso para liberarnos de su control.
2
Cambiá tu diálogo interno: desafía esa voz interior negativa que te dice que todo va a salir mal. En lugar de eso, cambiala por una voz que te motive y te recuerde que sos capaz de superar cualquier desafío que se te presente. Agradecele a tu miedo sus intenciones de cuidarte, pero usá tus recursos concertos y no películas paralizantes.
3
Desarrolla un plan de acción: una vez que hayas identificado tu miedo y cambiado tu diálogo interno, pensá un plan efectivo para enfrentar tus desafíos. Definí paso a paso lo que necesitas hacer para lograr tus metas y asegurate de incluir medidas concretas para superar cualquier obstáculo que pueda surgir.
4
Pasá a la acción - poné en marcha tu plan: finalmente, llegó el momento de actuar. Basándote en tu plan y en la creencia de que todo va a salir bien, da el primer paso hacia tus metas. Recuerdá que el verdadero éxito no se es evitar el miedo, sino en enfrentarlo y superarlo con un plan flexible y sabiendo que tenés los recursos para pivotar las veces que sea necesario.

Me pregunto Reflexiono y decido

¿Cuál es mi miedo? ........................................

¿Qué narrativa elijo? ........................................

¿Qué plan de acción tengo para prevenir el escenario temido? ........................................

¿Cuándo voy a entrar en acción? ..........................................

No permitas que tus miedos saboteadores te impidan avanzar. Reconócelos, desafíalos y avanza con determinación y flexibilidad hacia tus metas. ¡El mundo está lleno de oportunidades esperando a ser aprovechadas cuando pasas de la planificación a la acción! Te dejo acá un recurso para que te ayude a fijar metas razonables y flexibles.

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