Adicción al celular: cómo ayudar a alguien que no puede dejar el teléfono

Anticipar a la persona que preferimos un encuentro sin la interrupción del celular, si le parece posible dejarlo a un lado. Es una manera de poner sobre la mesa el tema. Ejemplo: “Me gustaría que no uses el celular o lo pongas en silencio un rato cuando nos veamos”.

Expresar los sentimientos cuando el celular interrumpe la conversación desde un lugar amoroso. Ejemplo: “Cuando chequeás constantemente el celular me siento molesto, me hacés sentir que no valorás mi tiempo”.

Negociar. Encontrar una solución que beneficie a los dos. Por ejemplo: “Ambos podemos poner en silencio nuestros teléfonos para no ser interrumpidos por las notificaciones. Valoraría mucho poder sentirme escuchado por vos, y después de la cena ambos podemos revisar las notificaciones”.

Validar las emociones de la otra persona. Cuando hacés un pedido de dejar el celular a un lado, pueden surgir sentimientos de malestar en el otro. Validar que esos sentimientos surjan es entender y comprender a la otra persona. Por ejemplo: “Entiendo y me doy cuenta que dejar el celular es difícil para vos por las responsabilidades que tenés, pero para mí también es importante sentirme escuchado.

Gestión de las propias emociones. Es importante durante el encuentro para no atacar o agredir verbalmente a la otra persona. Así la conversación no termina en una discusión o un mal momento.