El suplemento recomendado por el Dr. Facundo Pereyra para fortalecer los músculos y la memoria

• Mejora del rendimiento físico: la creatina ayuda a incrementar la producción de ATP (adenosín trifosfato), la principal fuente de energía celular. Esto se traduce en un mejor rendimiento en ejercicios de alta intensidad y corta duración, como levantamiento de pesas y sprints.
   
• Aumento de la masa muscular: gracias a la retención de agua en las células musculares y a su contribución a la síntesis de proteínas, la creatina favorece el crecimiento muscular, ideal para quienes buscan mantener su tonicidad muscular a largo plazo.
   
• Recuperación acelerada: tras entrenamientos intensos, la creatina puede reducir el daño muscular y la inflamación, lo cual facilita una recuperación más rápida y mejora la tolerancia a entrenamientos continuos.
   
• Mayor fuerza y potencia: los estudios indican que la creatina puede aumentar tanto la fuerza como la potencia explosiva, atributos clave para deportes que demandan rapidez y fuerza máxima.

Más allá de sus aplicaciones en el ámbito deportivo, la creatina también ofrece ventajas para la mente. Investigaciones recientes sugieren que este suplemento tiene efectos positivos en el cerebro, especialmente en personas mayores o con deficiencias en creatina.

Entre sus beneficios cognitivos se destacan:

• Mejora de la memoria y función cognitiva: en adultos mayores, la creatina ayuda a preservar la función cerebral y protege contra la ansiedad y el deterioro cognitivo.
   
• Apoyo en enfermedades neuromusculares: aunque se requiere más investigación, la creatina ha mostrado potencial en el tratamiento de enfermedades como el Huntington y la distrofia muscular.

Considerado uno de los suplementos más investigados, la creatina es generalmente segura cuando se consume de manera adecuada. Sin embargo, es fundamental seguir las dosis recomendadas y consultar con un profesional de salud, especialmente en casos de condiciones médicas preexistentes.